Husk mentale pauser fra lektierne
19/10/2021
Husk mentale pauser fra lektierne
19/10/2021
Er du typen der er verdensmester i overspringshandlinger, når det kommer til lektielæsning, en rigtig procrastinator? Eller er du 12-tals eleven, der altid har styr på afleveringerne i god tid?
Uanset hvad så er det godt at have et system til de mange timers lektielæsning så du ikke kommer bagud, men det heller ikke tager al din fritid.
Noget af det som rigtig mange glemmer, det er de små mentale pauser, der rent faktisk er vigtige for dit fokus, og for dit slutprodukt.
Du skal selv finde balancen
Hvor mange pauser du bør holde, og hvor lange de skal være, er en balancegang. Den eneste der kender det optimale svar, er dig. Har du udfordringer med koncentrationen kan det være optimalt at arbejde i små ryk, f.eks. 20 minutter pr. gang, og herefter holde 5 minutters pause. Hver 2. time kan du så holde en lidt længere pause. Det kan også være 45/15 modellen virker bedst for dig, hvor du arbejder i 45 minutter og kobler af i 15 minutter. Er du i tvivl så prøv lidt forskelligt af, og se hvad der fungerer bedst for dig, måske er det en helt tredje løsning der fungerer bedst for dig.Brug pausen på motion
Motion har i flere sammenhænge vist sig at øge vores indlæringsevne og koncentration. Derfor er motion en ideel kombination med lektielæsning. Du får en pause, der samtidig fylder dig op med energi og forbedrer din præsentation. What’s not to like? Du kan ikke nå en masse motion på 5 eller 10 minutter men lidt har også ret, du kan f.eks.:- Lave englehop, sprællemænd, burpes, squats osv.
- Styrketræne lidt
- Løbe eller gå en tur
- Sjippe
