Sådan får du en bedre nattesøvn før din næste skoledag

Læring
Læring
19/11/2021

Sådan får du en bedre nattesøvn før din næste skoledag

Læring
Læring
19/11/2021
Det er vigtigt, at du får den søvn, som du har brug for, og det er uanset, om du har en arbejdsdag foran dig, eller du stadig møder ind i folkeskole eller gymnasiet. Derfor får du her tre gode råd til, hvordan du kan få en bedre nattesøvn, når du stadig er teenager, så du kan være sikker på, at du er så udhvilet som muligt. 

Vælg den rette seng

Vi kan ikke komme udenom det faktum, at det er ufatteligt vigtigt at vælge den rette seng, hvis du skal sikre den optimale nattesøvn. Der findes et utal af forskellige senge at vælge imellem, men til en teenager vil en trekvartseng passe godt, så du har nok plads at boltre dig på, uden sengen fylder hele værelset. Du kan se udvalget af trekvartsenge her, så du har mulighed for at finde lige præcis den seng, der passer bedst til dig og dit værelse. Med en trekvartseng kan du også nemt have venner på besøg til overnatning, da I sagtens kan ligge mere end én person i en trekvartseng.

Lad mobilen være på sleep-mode

Når du skal have en bedre nattesøvn for at være klar til skolen dagen efter, så er det vigtigt, at du sørger for at sætte din mobil på sleep-mode, inden du går i seng. Dette er en funktion, som nu er en del af de fleste smartphones, som gør, at du ikke bliver forstyrret om natten med notifikationer og lys, så du vågner. Det er altså en funktion, som giver dig fred og ro til at sove, så du ikke får lysten til at stå op for at tjekke beskeder eller notifikationer, når søvnen har førsteprioritet. Du kan så altid slå denne fra, når du står op, og så får du beskeder som normalt igen. 

Gå i seng, når trætheden rammer

Et andet godt råd, som du kan vælge at følge, er, at du kan gå i seng, når trætheden rammer. Dette betyder, at det er en god ide at gå i seng, når du begynder at få tunge øjenlåg, og du kan mærke, at du er tæt på at sove. Dette er den naturlige måde at falde i søvn på, og det er specielt godt for dig, som har svært ved at sove. Måske er du midt i at se fjernsyn, eller måske sidder du med din computer, men når du mærker trætheden rulle ind, så sluk så hurtigt, du kan og rid med på bølgen. Her er det en god ide at have en alarm, som ringer hver dag, så den er sat, så du blot skal sørge for at falde i søvn. 
Lyst til læring: Sådan styrker du dit barns selvtillid gennem positive læringserfaringer
Giv dit barn mod på læring gennem tryghed, leg og små succeser
Læring
Læring
Forældre
Børneopdragelse
Læring
Selvtillid
Motivation
7 min
Når læring bliver en positiv oplevelse, vokser både selvtillid og nysgerrighed. Få konkrete råd til, hvordan du som forælder kan skabe et støttende læringsmiljø, hvor dit barn tør prøve nyt, lære af fejl og opleve glæden ved at lykkes.
Eline Rasmussen
Eline
Rasmussen
Skab et læsehjørne, der fremmer ro og fordybelse
Skab dit eget fristed, hvor ro, nærvær og læselyst får plads
Læring
Læring
Indretning
Bolig
Læsehjørne
Hygge
Inspiration
3 min
Giv dig selv et pusterum fra hverdagens tempo med et læsehjørne, der indbyder til fordybelse og afslapning. Få idéer til, hvordan du vælger det rette sted, skaber komfort og indretter med lys, farver og materialer, der fremmer ro.
Lars Bork
Lars
Bork
Motivation tager tid – hjælp barnet med at tro på processen
Motivation kan ikke forceres – den vokser, når barnet oplever mening og støtte
Læring
Læring
Forældreskab
Motivation
Børneopdragelse
Trivsel
Læring
4 min
Når barnet mister lysten til skole, sport eller fritidsaktiviteter, kan det være svært som forælder at vide, hvordan man bedst hjælper. Artiklen giver indsigt i, hvordan du styrker barnets tro på processen og skaber rammer, hvor motivationen får lov at spire naturligt.
Cornelia Laursen
Cornelia
Laursen
Orden omkring barnet giver ro i sindet: Struktur som støtte for læring
Struktur og forudsigelighed giver barnet ro, tryghed og bedre forudsætninger for læring
Læring
Læring
Trivsel
Læring
Struktur
Forældre
Skole
3 min
Når hverdagen er overskuelig, og barnet ved, hvad der skal ske, skabes der ro til at lære og trives. Artiklen sætter fokus på, hvordan struktur i hjem og skole kan støtte barnets udvikling – uden at kvæle spontaniteten.
Christian Jørgensen
Christian
Jørgensen